Danas sve više i više pristalica zdrave prehrane odluče uključiti pšenično mekinje u prehranu. To je proizvod dobiven od prerade i proizvodnje žitarica. Dugo se smatralo beskorisnim i koristilo se samo kao stočna hrana. Trenutno, prednosti pšenične mekinje već su poznate puno informacija. Njihova se upotreba preporučuje u mnogim dijetama. Uz pomoć pšenične mekinje, stanje je normalizirano u mnogim bolestima. Međutim, kako biste uzeli branu, samo trebate znati neke od značajki proizvoda.
Pšenične mekinje: prednosti i ozljede kako se poduzeti
Vanjska ljuska zrna, koja služi za proizvodnju mekinje, je skladište biološki vrijednih tvari. Istodobno, proizvod ostaje niskotemperaturan, stoga se preporuča da ga aktivno promoviraju stručnjaci u zdravoj prehrani i nutricionisti.
Korisne osobine pšeničnog mekinje zbog sljedećeg kemijskog sastava:
- vitamin A;
- kalij;
- vitamin E;
- magnezij;
- natrij;
- fosfora;
- B vitamina;
- kalcij;
- bakar;
- vlakana i dijetalna vlakna;
- proteina;
- jod;
- masnih kiselina.
U trgovinama možete vidjeti i pšenicu grana granulirane, a ne granulirane. Nema posebne razlike u njima, osim ako se proizvod ne nudi u čistom obliku.
Ordinarni mekinje se najčešće proizvode bez ikakvih aditiva. No, u sastavu granula često može biti prisutan šećer, sol ili čak različiti okusi, osmišljeni za poboljšanje okusa. Stoga, ako želite dobiti proizvod što je više moguće, trebali biste dati prednost tijelu zemlje.
Što je korisno pšenično mekinje?
Pšenične mekinje u pšenici blagotvorno djeluju na ljudsko tijelo:
- Jednom u trbuh, one se povećavaju, što uzrokuje osjećaj sitosti. Ova je imovina osobito važna za one koji žele izgubiti težinu. Također pomaže eliminirati sve što je nepotrebno od crijeva - toksina, sluzi. To smanjuje vjerojatnost zatvora, kao i razvoj raka debelog crijeva. Zato je pšenično mekinje za konstipaciju preporučeno od strane mnogih nutricionista.
- Vlakna, koja se nalaze u ljusci zrna u velikim količinama, omogućuju vam da se riješite disbioze. B vitamini stimuliraju stvaranje želučanog soka.
- Poznato je da mekinje pomažu kod problema srca i krvožilnog sustava.Korištenje proizvoda pomaže normalizaciji razine kolesterola u krvi. Vjerojatnost infarkta miokarda ili srčanih bolesti kao što su aritmija, tahikardija se smanjuje.
- Pšenične mekinje, čija je sastav vrlo raznolika, neophodna za probleme gastrointestinalnog trakta. Njihova uporaba omogućuje normalizaciju procesa probave u najkraćem mogućem roku.
- U borbi protiv pretilosti, pšenične mekinje, čiji je kalorijski sadržaj vrlo nizak, također će pomoći. S dodatnim kilogramima pomoći će se nositi s vlaknima, što pridonosi polaganom apsorpcijom ugljikohidrata od strane tijela. Postoji osjećaj sitosti, već je teško jesti više nego što je planirano. Dakle, pšenične mekinje za gubitak težine - jednostavan, ali učinkovit alat. Istodobno, mekinje se preporučuju za dijabetes melitus, budući da njihova potrošnja može znatno usporiti proces povećanja glukoze u krvi.
- Bran je jednako korisno i za žensko i muško tijelo. Korisne masne kiseline, naime Omega-3 i Omega-6, omogućuju vam da zadržite razinu estrogena do par. Stavljanje proizvoda u prehranu,vi se zaštitite od pojave bolesti poput raka dojke. Muškarci, pak, mogu normalizirati rad prostate.
Pšenične mekinje: kako jesti
Kao zobene pahuljice ili raž mekinje, pšenica se može koristiti kao aditiv u raznim jelima - salate, koktele, žele, mljevenu ribu, žitarice i još mnogo toga. Međutim, za maksimalnu korist, vrijedi pridržavati se određene doze proizvoda. Može se koristiti kao nezavisni terapeutski i profilaktički agens. Postoje dvije mogućnosti za to:
- Potopiti mekinje prije. Određeni dio mekinje prokuha kipuće vode i ostaviti da se uliti tijekom 30 minuta. Dalje, isušite suvišnu tekućinu i uzmite natečenu meku u ovom obliku. Također se mogu dodati žitaricama ili drugim prikladnim jelima.
- Suši. Uzmi zgnječenu mekanu masu s velikom količinom vode, najmanje 1 šalicu.
Poput svakog proizvoda koji nije upoznat s tijelom, mekinje treba uzeti s oprezom. Povećajte dozu postupno. Započnite s 1 žličicom. dnevno, zadržavajući ovaj volumen 2 tjedna.Zatim možete povećati dnevnu dozu do 3 žličice. (jedna žlica tri puta dnevno).
Imajte na umu da je maksimalni volumen 4 žlice. Ova se norma ne smije povrijediti jer riskirate štetu tijelu.
Tečaj prijema mora biti najmanje dva mjeseca. Čim se primjećuje korist od korištenja ovog proizvoda, smanjenje dnevne stope treba odmah početi.
Pšenične mekinje za mršavljenje: kako uzeti
Pepeljaste pepeo često se preporučuje kao prehrambeni proizvod koji vam omogućuje da izgubite težinu u kratkom vremenu. U tu svrhu treba ih konzumirati kratko prije obroka, što će omogućiti uspostavljanje rada probavnog sustava. Kao što je gore spomenuto, mekinje povećavaju volumen kada ulazi u želudac, što pomaže u smanjenju apetita. Postoji osjećaj sitosti, tako da nutricionisti često traže da ih koriste za večeru. 
Ako želite primati takve pahuljice što je primjetnije moguće, možete ih dodati jogurtu ili kefiru s niskim udjelom masti. Da biste to učinili, preporučljivo je pustiti ih da stave u kipuću vodu kako bi imali vremena da se proguta.
Redovita konzumacija pšeničnih pahuljica omogućuje postizanje pozitivnog učinka.Međutim, vrlo je važno ne prekoračiti dnevnu dozu i maksimalno trajanje tečaja. Uz štetne toksine i šljake, dugotrajni unos mekinje također će ukloniti korisne tvari iz tijela. To je ispunjeno mnogim posljedicama, uključujući kalcijevu neravnotežu.
Kontraindikacije uporabe
Unatoč korisnim svojstvima, mekinje mogu biti štetne ako se uzimaju u prisutnosti slijedećih bolesti:
- gastritis;
- problemi s duodenumom;
- kolitis;
- individualna netolerancija prema bjelančevinama;
- postoperativno razdoblje;
- čir na želucu.
Ne biste trebali davati takve pahuljice djeci, jer je teško rastuće tijelo nositi s probavom takve grube hrane. Ovaj proizvod je također štetan za žene koje nose voće, jer promiče uklanjanje iz tijela ne samo štetnih, nego i korisnih tvari.
Ako se odlučite za sustavno uzimanje takvih mekinja, vrlo je važno pridržavati se ispravnog režima za piće. Dan bi trebao biti pijan (ako se konzumira od 1 do 3 tsp Bran brana) najmanje dvije litre vode. Da biste izbjegli ozbiljne posljedice prije uzimanja pšenice, trebate se posavjetovati s nutricionista, liječnika ili stručnjaka za zdravu prehranu.
