Ako odlučite voditi brigu o svom zdravlju, započnite s najvažnijim stvarima - pravilnom prehranom, a doručak je temelj svake zdrave prehrane.
Činjenica da je doručak temelj zdravog jelovnika potvrđuju svi nutricionisti. Kalorijski doručak ovisi o vašim individualnim podacima, pa morate izračunati približan broj kalorija za ovaj važan obrok, a prema izračunu odabrati broj sastojaka. Možda, osim uobičajenog dijela kaše, želite još više voća, orašastih plodova i šalice kakao? Napravite glatku kavu s valjanim zob, kikirikijem, jabukom i kakao, a dobit ćete sve čaše u jednom šalicu. Možete eksperimentirati s okusima i dodati bananu umjesto jabuka i zamijeniti kikiriki s lazovima ili drugim maticama. Možete dodati malo gorke čokolade i cimet u smoothie dodati egzotični orijentalni okus. U svakom slučaju, glatkice su jednostavan način kuhanja prave i zdrave hrane, a čak i najgore mogu si priuštiti.
Glatke s jabukom i valjanim zobiModerna tehnologija prodrla je u svaki dom, i mislim da će u svakoj kuhinji biti miješalica, mikser ili procesor hrane.Pomoću ovih korisnih stvari pripremamo brzi, zdrav i hranjivi doručak - glatke s jabukama i valjanim zobima.
- Vrijeme kuhanja: 20 minuta
- Sluzi: 1
Sastojci za pripremu badema s jabukom i valjanim zobima:
- 35 g Herkula;
- 150 ml mlijeka 1,5%;
- desertna žlica kakaovog praha;
- jedna slatka jabuka;
- žlica kikirikija;
- 15 grama pčelinjeg meda;
- svježa metvica za ukrašavanje.
Sastojci za proizvodnju smoothija s jabukama i valjanim zobiNačin da se grickate s jabukama i zobenom pahuljicom.
Dodajte dvije žlice valjanog zobena u mlijeko - instant zobene pahuljice, stavite mali prstohvat soli, stavite lonac na srednje topline, miješajte, ponesite kuhati.
Kuhajte zobene pahuljice u mlijekuZatim dodajte kakao u mlijeko i Herkul, dobro promiješajte i ponovo kuhajte, jer se okus i korisna svojstva kakao otkrivaju na visokoj temperaturi. Možete miješati mlijeko, kakao, valjane zob i poslati šalicu u mikrovalnu, to će se ispostaviti isti.
Dodajte kakao prahNeka se ohladi čokolada zobena kaša na sobnu temperaturu, dodati sjeckani fino slatki jabuka.Apple je bolje ukloniti, jer to može biti teško.
Dodajte jabukuDodajte žlicu blanch kikirikija na sastojke.
Dodaj blanješ kikirikiKako bi doručak bio super zdrav, dodajte med, ali ako nema meda, možete dodati 1-2 čajne žličice finog šećera.
Dodajte medSvi sastojci se skupljaju u mješalici i samljeti do kremastog stanja unutar 1-2 minute. Spremni glatka glatka u lijepoj šalici.
Namjestite sastojke u miješaliciMi ukrašavamo smoothie listom svježeg metvice i poslužimo se za stolom. Bon appetit!
Ovakvu glatku kosu možete sklopiti u hermetički zapečaćeni spremnik i poduzeti ga za rad brze zalogaje, ali ne držite grickalicu s jabukom više od sat vremena izvan hladnjaka.
Glatke s jabukom i valjanim zobiPripremite zdravu hranu iz svježih i zdravih proizvoda, premjestite više, idite na duge šetnje na svježem zraku ili idite u sport - vrlo brzo ćete primijetiti značajne promjene u vašem zdravlju na bolje.
