Najbolji recepti za low-calorie pečenje

Svi ljubitelji proizvoda od brašna vole niskokalorične kolače. Uostalom, vrlo je ugodno: ne morate brinuti o kilogramima koje ste stekli i oduzimaju vam ukusnu hranu, ali samo trebate znati točne recepte. Možete koristiti pečenje, apsolutno ne naškoditi vašem liku.

Zobeno brašno s jabukama (ukupno 80 kalorija)

Mnogi ljudi misle da morate izgubiti težinu bez slatki, ali to nije. Također je dopušteno jesti i pečenje. Postoje razni recepti za zdrava jela koja na bilo koji način ne utječu na lik. Na primjer, možete kuhati pita od zobi s jabukama.

sastojci:

  • pola čaša brašna od cjelovitog pšeničnog zrna;
  • pola šalice pahuljica;
  • par jaja;
  • čašu obrano jogurta;
  • 2-3 malih žlica meda;
  • mala žlica praha za pecivo;
  • 4-5 jabuka;
  • vanilin.

Priprema:

  1. Najprije morate pripremiti čistu posudu. Trebalo bi biti kombinirano brašno i zobeno brašno, punjenje tih sastojaka s kefirom. U ovom obliku, masa bi trebala stajati oko sat vremena.
  2. Čekamo da se zobene pahuljice nabubre. U međuvremenu, jabuke su oguljene i izrezane na kriške.
  3. Nakon isteka vremena dodajte sredstvo za razgradnju u smjesu. Neki, dodati okus desertu, također dodati cimet.Pomiješajte sve sastojke temeljito.
  4. Dalje, trebate uzeti posudu za pečenje i širiti je papirom za perganje i posipajte brašno na vrhu. Zatim je potrebno postaviti lobule jabuka na takav način da se ne vidi nikakva praznina.
  5. Vrh s mješavinom. Tijesto ne bi trebalo biti vrlo gusta, ali i tekućina.
  6. Šaljemo obrazac u pećnicu, zagrijavamo do 180 stupnjeva, pola sata.
  7. Niska kalorija pita je spremna. Može se poslužiti s niskim masnim jogurtom.

Koliko kalorija u ovom desertu? Malo, samo 80 kalorija u jednom posluživanju!

Stakleni krušni sir: niskokaloričan pečenje PP

Dijetalna posuda razlikuje se od klasičnog sastava sastojaka. Uobičajeni desert pripremljen je od brašna i šećera, a u dijetnom jelu ove su komponente odsutne. Zbog ove curd tapete postaje dijetalna, pa stoga ima malo kalorija.

Bolje je odabrati silikon plijesan, jer ne zahtijeva podmazivanje.

sastojci:

  • 410 grama slobodnog svježeg sira bez masnoće;
  • 2-3 tablete šećerne nadomjeske;
  • 110 grama grožđica;
  • 2 velika žlica manga;
  • jaje;
  • sol;
  • vanilin.

Priprema:

  1. Prvo morate temeljito oprati grožđice.Zatim ulijte u čistu posudu i dodajte vodu. Ostavite grožđice pola sata. Nakon toga će vam se isprazniti i suše grožđice, rasprostire se na papirnatom ručniku.
  2. Zaslađivač otopi u maloj količini kipuća voda.
  3. U drugu zdjelicu stavite sir. Da bi se to poslati grožđice, šećer zamjena, griza, jaja, soli i vanilin patiti.
  4. Dobro promiješajte.
  5. Posudu za pečenje stavi skuta mase i glatku površinu.
  6. U međuvremenu, pećnica treba već biti zagrijana do 180 stupnjeva. Trebate staviti obrazac na njega pola sata. Kao što će se zapeče, složenac možete dobiti.

Kruhovi od zobene kaše na jogurtu

Postoje razni recepti za kuhanje prehrambene pečenja. Vrlo ukusan i zdrav keksi sa zobenim pahuljicama dobiti kefir.

sastojci:

  • 110 ml kefira;
  • 110 grama zobenih pahuljica;
  • mala žlica cimeta;
  • velika žlica meda;
  • grožđice.

Priprema:

  1. Prvo morate sipati zobene pahuljice s kefirom.
  2. U zdjelu ulijte grožđice i prelijte kipućom vodom. Udahnite oko pola sata.
  3. Kombinirajte obje smjese. Tu također šalju med i cimet. Dobro promiješajte.
  4. Od gotove mase do keksa.
  5. Zamotajte pergament papirnim papirom. Postavite kolačiće na vrh.
  6. Ostavite posudu za pečenje u zagrijanoj peći na 180 stupnjeva 15-20 minuta.

Takve se kekse mogu konzumirati čak i noću. To ne utječe na lik ni na koji način.

Dietary syrniki

Oni koji su navikli na pravilno jelo i ne žele postići tjelesnu težinu, ali istodobno žele jesti slatkiše, možete pripremiti dijetalna odmarališta.

sastojci:

  • 230 grama slobodnog svježeg sira bez masnoće;
  • nekoliko velikih žlica cijelog zrna brašna;
  • jaje;
  • par jabuka;
  • velika žlica šećera;
  • cimet na vrhu noža.

Priprema:

  1. Najprije morate uključiti pećnicu i zagrijati do 190 stupnjeva.
  2. Prelijte sir u čistu zdjelu i stavite jaje u zasebnu zdjelu. To je učinjeno tako da žumanjci ne pokazuju komadiće ljuske. Zatim spojite svježi sir i jaja i temeljito promiješajte.
  3. Jabuke oguliti i ukloniti jezgru. Tada bi ih na bilo koji način trebalo trljati na grater.
  4. Za masu svježeg sira i jaja morate dodati cimet, šećer, brašno i jabuka. Pomiješajte sve sastojke temeljito dok ne postane glatka.
  5. Zamotajte pergament papirnim papirom.
  6. Iz pripremljene mase da se formira syrji, vlaženje ruku u vodu da se masa nije držala. Stavite ih na lim za pečenje i pošaljite u pećnicu 20 minuta.

Ako se jabuke utrljaju na veliku rešetku, njihov okus u kolačima osjeća se bolje.

Dijeta torta: recept za lagano kaloričnu pečenje

Da, čak i na dijeti, možete upiti kolače i uživati ​​u životu!

sastojci:

  • čašu brašna;
  • 210 grama šećera;
  • 3-4 jaja;
  • 3 banane;
  • soda;
  • par kivija;
  • narančasta;
  • 3-4 pakiranja žele;
  • 110 ml crnog vina.

Priprema:

  1. Prvo morate pobijediti jaja s mikserom.
  2. Zatim pošaljite brašno. Ponovno pobijedite.
  3. Zatim nasjeckajte bananu i pošaljite na masu.
  4. Pripremite jelo za pečenje s pločom za pečenje. Ulijte u obliku pripremljene smjese i stavite u pećnicu 30 minuta.
  5. U međuvremenu ćete morati oguliti i rezati voće u sitnim komadima.
  6. Spremno je uzeti tortu iz pećnice i staviti je na tanjur. Mora se ohladiti. Onda mora biti prepolovljena.
  7. Ulijte vrećicu od želatine kipućom vodom. Čim se želatinski sirup hladi malo, možete dezinirati dno tortu, a vrh - namočiti s vinom. Zatim stavite komadiće voća između kolača.
  8. Razrijedite želatinu i pokrijte cijeli kolač.
  9. Spremni desert poslan u hladnjak prije skladištenja.

Palačinke s prehranom od zobene kaše (video)

Niske kalorijske peciva od sira: nutritivnu vrijednost i način pripreme

Gotovo svi pridržavaju prehrane, postoji želja da jedu kolače. U takvoj situaciji, pomoć će doći dijetetskih kekse, koji su kalorijske samo 104 kalorija, proteina - 14,8 g, masti - 2,62 g, ugljikohidrata - 5,46 g

Potrajat će:

  • pola kilograma sira s malo masnoće;
  • nekoliko žličica kukuruznog škroba;
  • prstohvat soli;
  • stisak vanilina;
  • desertna žličica sjemenog cimeta;
  • 3 jaja;
  • 8 tableta zaslađivača.

Korak po korak: metoda pripreme:

  1. U dubokom kontejneru, cure se pomiješaju s jajima i solju.
  2. Tablete za nadomjestku šećera uklanjaju se u stanje praha.
  3. Dobiveni prah, zajedno sa slatkim vanilina se doda u svježim mase.
  4. U malim količinama škrob se dodaje u isti spremnik. Sve se miješa u homogenu državu.
  5. Peć role su potrebni u malim silikonskim kalupima.
  6. Rezanci su ravnomjerno raspoređeni po kalupima do sredine.
  7. Buni se kuha u pećnici na temperaturi od 200 stupnjeva.

U nedostatku silikonskih plijesni, mogu se koristiti jednokratni aluminijski spremnici, ali u ovom slučaju pripremljene pite će imati malo zelenkaste boje.

Dijetalna fritters (video)

Cijela tajna niskokaloričnih pečenja u zamjeni nekih sastojaka. Na primjer, za dobivanje dodatnih funti pomoći će brašno, šećer, jaja i maslac. Njihov se broj može smanjiti ili potpuno zamijeniti drugim komponentama. U tijestu možete dodati samo proteine, a pšenično brašno bolje je općenito uklonjeno iz sastava. Rezanci se obično dodaju maloj masti, a umjesto maslaca stavljaju margarin.

Pogledajte videozapis: Bakina kuhinja - kako napraviti dobar roštilj (How to make a good barbecue) (Siječanj 2020).