Lijepa figura je san svake osobe. Postoji mišljenje da je ta želja neobična samo za žene, ali zapravo sanjaju i žele sve isto, ali nije svima koji mogu ostvariti svoj san. Među raznovrsnim režimima prehrane, pravilna prehrana dobiva sve više i više pozicija. Nije iznenađujuće, jer nije gladan, nema potrebe provoditi jasne i naporne izračune, a rezultat je vrlo dobar. Uz pravi pristup, možete se opustiti uz prilično ukusna jela, poput istih palačinki. To je osobito istinito u dane Maslenitske, kada svatko rasprsne ovu zadivljujuću poslasticu. Stoga nećemo stati na stranu i pridružiti im se, samo palačinke ćete imati svoje, ne manje ukusno, ali također korisno.
Crepes zobena raž: ukusna i zdrava
Ovaj će recept biti cijenjen čak i onima koji su daleko od mučenja dijetama. Osim što su ugodni za okus, njihova je prednost za ljepotom neporeciva. One mogu biti slatke ili nezaslađene, punjene ili jesti baš kao što je to. Punjenje treba odabrati strogo pridržavanje pravila PP.
Uzmite sljedeće proizvode:
- par žlica zobenog brašna i raženog brašna;
- jedan pileći protein;
- žličicu kisele masnoće;
- neka voda;
- vanilin, med ili zamjena za šećer.
I to je jednostavno:
- Pomiješajte zobene pahuljice sa klanje i ostavite najmanje 20 minuta.
- Mješavina je dobro štihati protein kako bi nastala trajna pjena.
- Uvesti mješavinu žitarica.
- Postupno dodajte raženi brašno i one sastojke koji su dodani okusu. Ako je tijesto gusta, lagano ga razrijedite vodom.
- Pecite u posudu s Teflon premazom dok ne postane rumeno stanje obiju strana.
Zobena kaša: korisne palačinke na jogurtu
Svaki sljedbenik pravilne prehrane ima kod kuće zalihu zobene pahuljice. To su oni korisni ugljikohidrati, koji su neophodni za rad cijelog organizma. A ako jedete zobene pahuljice na uobičajeni način, može se dosaditi. Isprobajte palačinke! I učiniti ih više, onda će cijela obitelj dobiti ne samo ukusan, ali i zdrav doručak.
Uzmite sljedeće proizvode:
- šalicu jogurta;
- par kokošjih jaja;
- 200 g pakiranja zobenog brašna;
- par čajnih žličica maslinovog ulja ili lanenog ulja;
- med ili stevia na okus.
I to je jednostavno:
- Vratite se u vruće stanje.
- Sipati ih pahuljicama, pomiješati i pokriti ih poklopcem, tako da su brzo postali trijezni.
- Ispucajte jaje s šećerom i šećerom sve dok se žitarice ne otopi, ali ne pri velikoj brzini, kako ne bi došla do uporni pjene. Naš je cilj raspustiti žitarice.
- Uvesti zobenu smjesu u jaja bez zaustavljanja bušenja.
- Ako je potrebno, dodajte povratak kako biste podesili dosljednost testa.
- Prije prženja, dodajte maslac i pecite dok ne postanu zlatni.
Tijesto se može napraviti od večeri da pečemo palačinke za doručak.
Blitina kukuruza
Za žensku ljepotu, kukuruz je jednostavno neophodan - to je sjaj kose, noktiju i samo dobro raspoloženje. To se savršeno uklapa u sustav pravilne prehrane.
Uzmite sljedeće proizvode:
- čašu s brdom kukuruznog brašna;
- koliko mlijeka;
- kokošje jaje;
- mali slitnik i stevia;
- prstohvat soli.
I to je jednostavno:
- Prosijite brašno nekoliko puta. Prvo, to će ga obogatiti kisikom, a drugo, spasiti vas od gustih grudica koje se mogu naći u njemu.
- Dodajte sol i steviju brašnu. Promiješati.
- Ulijte mlijeko u posudu za miješalicu i dodajte jaje na nju. Udarati do homogenosti.
- U rastresitim sastojcima postupno sipajte smjesu jaja i mlijeka, pažljivo miješajući kako biste izbjegli stvaranje grudica brašna.
- Pokrijte ručnikom i neka stajati oko pola sata, tako da sve komponente nabubre i piju.
- Pecite u grijanoj tavi na obje strane dok ne postanu zlatno smeđe.
- Preklopite u visokom tavanu tako da postanu mekani kao "krpe".
Proteinski palačinke
Ako prije palačinki sa sirupom prijeti da se slegnu na svoje strane, onda se zahvaljujući izgledu u prehrani proizvoda za sportaše u obliku bjelančevina, to se može izbjeći. Štoviše, sada takav doručak pomaže napraviti mišićno olakšanje, postavljajući prekrasne obrise na pravim mjestima. U izgledu, takve palačinke su više nalik na punkeys - plump i bujne. Pokušajte, zasigurno će vam se svidjeti!
Uzmite sljedeće proizvode:
- otprilike četvrtina od 100 grama proteinskog hrpta;
- par proteina iz velikih kokošjih jaja;
- pola šalice instant zobenih pahuljica;
- malena banana;
- borovnica borovnica;
- pola kutija smeća.
I to je jednostavno:
- Pomoću aparata za mljevenje kave, mljevene pahuljice od zobi u brašno.
- U mješalici stavi proteina, bananu, protein, ripper. Udarati do homogenosti.
- Uvođenje zobenih brašna. Promiješati.
- Sipajte borovnice. Umiješajte već rukom.
- Pržite u suhoj tavi.Prosijite nekoliko žlica za jedan palačinka. Cijelo vrijeme palačinke za pečenje trebaju biti prekrivene poklopcem. Pecite dok ne postane rumen na obje strane.
Vanilija okus: prepuštamo se bjelančevini
Strogo govoreći, možete sami odabrati ukus za proteinske palačinke. Hvala proizvođačima, jer su se pobrinuli da se sportaši ne pokvare ne sa mršavim proteinima, već sa širokim izborom okusa. Počnite s okusom "sladoleda vanilije", vjerujte mi: definitivno nećete ostati ravnodušni.
Uzmite sljedeće proizvode:
- proteina s okusom "sladoled vanilije" - jedan i pol žlice;
- tri ohlađena pileća proteina;
- četvrtina šalice vode;
- žlica maslinovog ulja;
- stevia na okus;
- javorov sirup bez šećera.
I to je jednostavno:
- Bijeli bijele do mekanih vrhova.
- Uvesti u njih protein. Promiješati.
- Dodajte steviju i ulje. Promiješati.
- Postupno dodavanje vode, donijeti tijesto na potrebnu dosljednost.
- Pustite da se kuha pet minuta i može se peći. Učinite to u teflon-obložen tava.
Poslužite laganim navodnjavanjem javorovim sirupom. Možete dodati sitno nasjeckani plod ili bobice.
Banana Boom
Obožavatelji ovog voća će cijeniti okus palačinke iz nje.
Uzmite sljedeće proizvode:
- nekoliko velikih banana;
- veliko kokošje jaje;
- žlica zobene pahuljice;
- vodu po potrebi.
I to je jednostavno:
- Blender trlja banane i jaja u homogenoj masi.
- Dodajte im brašno. Pobijediti.
- Postupno sipati u vodu da se tijesto dovede do potrebne konzistencije.
- Pržite samo s jedne strane, u suhoj tavi, pokrivajući palačinke s poklopcem.
Poslužite sa svakim sirupom koji ne sadrži granulirani šećer.
PP palačinke na jogurtu (video)
Niska kalorična banana fritters (video)
Među takvim različitim palačinke recepata za ishranu možete pronaći svoj omiljeni recept. Zahvaljujući njemu, želja da kušaju zabranjeno voće od proizvođača brze hrane će nestati zauvijek. Potražite zdravih i prirodnih dobara, ne ubiti sebe ili kolesterol hamburger krafnu, u kojem je samo okus je divan. Zdrava prehrana je prava hrana!
