Jabuke su davno smatrale izvorom značajne količine hranjivih tvari. Oni sadrže ne samo vitamine, ali i manje važne za elemente tijela u tragovima. Jabuke su zajednički i povoljni biljni proizvodi, što ljudima daje priliku da zadovolje potrebe organizma za hranjivim tvarima tijekom cijele godine.
Opće informacije
Uz početak trudnoće, uobičajeni život i dobrobit žene prolaze kroz promjene koje također utječu na sklonost hrani. Suprotno popularnim uvjerenjima, sve buduće majke ne preferiraju slanu hranu. Što se upuštati u ovo doba s koristima tijelu?
Gotovo svi voće i povrće su korisni tijekom trudnoće. Međutim, ne treba samo promatrati mjeru u njihovu korištenju, već i poznavati njihove karakteristike. Ovo se također odnosi na plod popularan u našoj zemlji, poput jabuke.
Prednosti jabuka
Među blagotvornim tijelom trudnice i razvojem fetusa uključuju se sljedeća svojstva jabuka:
- Prisutnost vitamina A, stabilizirajući metaboličke procese. Ovaj vitamin aktivira proces formiranja kostiju i zuba, a također ima blagotvoran učinak na podjelu stanica, usporava starenje tijela i povećava imunitet.
- Prisutnost vitamina B1, koja nema sposobnost nakupljanja u tijelu, a posebno je važna tijekom trudnoće.
- Visoki sadržaj vitamina B12, sprečavanje pretjerane primjene i živčani poremećaji.
- Prisutnost vitamina B3 i PP, koji imaju pozitivan učinak na krvne žile i pridonose uklanjanju glavobolja.
- Visoki sadržaj vitamina C, potreban za poboljšanje imuniteta ne samo trudnice, već i njezine bebe.
Terapijska svojstva jabuka (video)
Osim toga, jesti jabuke tijekom trudnoće omogućuje smanjenje rizika od astme kod djece, kao i bolesti kardiovaskularnog sustava. Jabuke sadrže značajnu količinu flavonoida, što smanjuje rizik od ekcema.
Sastav jabuka uključuje mikroelemente potrebne za vitalnu aktivnost organizma trudne žene: kalij, fosfor, kalcij, magnezij, mangan, željezo i sumpor. Vlakna, koja u sastavu ovog voća dosta pridonose poboljšanju metaboličkih procesa, a pektini izravno sudjeluju u čišćenju tijela većine akumuliranih otrovnih tvari i otpada. Jabuke su karakterizirane niskim glikemijskim indeksom, i kada se koriste, sporo, a ne brzo povećanje razine šećera u krvi.
Najveća korist može donijeti domaće jabuke koje se uzgajaju u lokalnim vrtovima. U pravilu, uvezeni su plodovi prekriveni zaštitnim slojem na osnovi voska za poboljšanje prijevoza. Takva obrada ne čini jabuke korisnijima i može nepovoljno utjecati na zdravlje.
Kemijski sastav i nutritivna vrijednost jabuka
Nije to tajna jabuke su skladište korisnih i hranjivih sastojaka. Hranjiva vrijednost tih jedinstvenih voća, kao i njihov kemijski sastav, može se procijeniti pregledom podataka iz tablice.
Koje su jabuke korisnije
Crvene jabuke
Smatra se da su sve crvene jabuke za korisna svojstva mnogo niže od zelenog. Međutim, to su crvene jabuke koje imaju visok sadržaj šećera, što je dodatni izvor ugljikohidrata za buduću majku. Važno je zapamtiti da se ove voće treba koristiti s oprezom u brzom prikupljanju tjelesne težine tijekom trudnoće.
Znatna količina kiseline koja se nalazi u koru crvenih jabuka ima destruktivan učinak na zubnu caklinu, što nije korisno, a ne samo u trudnoći.Ako želite jesti crvenu jabuku, preporuča se da ga očistite od kože.
Među najkorisnijim crvenim jabukama su "Melba", "Macintosh", "Spartacus" i "Richard". 100 grama voća čine 10 grama ugljikohidrata, 0,43 grama proteina i 0,38 grama masti.
Zelene jabuke
Čak iu nedostatku trudne alergije, ta se bolest može pojaviti kod bebe. Zbog toga se preporučuje jesti jabuke s zelenom kora, koje su hipoalergene. Nedavno su liječnici proveli studije koje su pokazale smanjenje rizika od astme kod djece i drugih problema s dišnim sustavom kada majka koristi zelene jabuke tijekom trudnoće.
Među najkorisnijim zelenim jabukama su sorte "Kutuzovets", "Antonovka" i "Granny Smith". Za 100 grama voća ima 8,8 grama ugljikohidrata, 0,3 grama proteina i istu količinu masti.
Appleova prehrana tijekom trudnoće
Appleova prehrana propisane su od strane liječnika zbog prevelikog povećanja težine u bilo kojem mjesecu trudnoće. Takva prehrana može biti stroga ili pretpostaviti prisutnost pojedinih dana istovara.
Uz lagani višak u dobi od težine, svaki dan možete organizirati jedan dan posta na prehrani jabuka. Danas će buduća majka morati jesti oko kilograma jabuka. Voće treba podijeliti u pet dijelova. Prvi dio jabuka u svježem obliku poslužit će kao doručak. Drugi dio, za drugi doručak, treba trljati na veliku rešetku i nadopuniti s pet grama biljnog ulja. Treći dio se upotrebljava za ručak kao salata s pročišćenom celera korijena, listova svježeg peršina. U podne biste trebali planirati konzumiranje svježeg voća ili stisnutog sokova od jabuka. Posudica za večeru bit će pire od jabuka s dodatkom suhih marelica i šljiva.
S značajnim povećanjem težine, broj takvih dana za istovar može se udvostručiti. U svakom slučaju, prije nego što započnete prehranu jabuka, trebate se posavjetovati s liječnikom koji vodi trudnoću.
Također vas pozivamo da saznate koliko je koristan uljni laneno ulje i sjeme.
Mišljenje stručnjaka
Nutricionisti često preporučuju da trudnice konzumiraju malu količinu voštanih jabuka. Posebno relevantan je ovaj savjet u prvom tromjesečju, što je posljedica sposobnosti takvih jabuka da smanji manifestacije toksikoze u ovom trenutku trudnoće. Kiseli okus plodova pomaže u prevladavanju napada mučnine i dobro potiče apetit. U trećem tromjesečju korištenje natopljenih jabuka treba biti ograničeno kako ne bi izazvalo pojavu edema.
Kako jesti tijekom trudnoće (video)
Stručnjaci se slažu da je tijekom trudnoće vrlo korisno kuhati sve vrste jela s jabukama. Voće se može dodati ne samo kašu ili siru, već i jesti u pečenom obliku. Pravilno kuhane pečene jabuke zadržavaju sva korisna svojstva i postaju izvrsna zamjena za manje korisne deserte.
