Postoje mnogi ljudi iz duše koji vole breskve, čija korist i štete su od interesa za sve koji prate njihovo zdravlje. Juicy baršunasti plodovi dolaze iz Kine dugo odrastao ne samo u ovoj regiji Azije, ali u cijelom svijetu. Poznate su zbog svoje nježne, pulpe, slatkog okusa i nevjerojatne arome. Istodobno, kao i breskve sazriju, osim šećera, akumuliraju puno hranjivih tvari, postajući vrijednim prehrambenim proizvodom.
Što je korisna breskva? Koje minerale i vitamine tijelo dobiva ako redovito uključite ove plodove u svoju prehranu?
Prehrambene vrijednosti i kalorijske breskve
Od kamenog voća, breskve su najbolji berači za slatkoću. U sunčevu, fine-vlaknastu pulpu tijekom ljeta, akumulira se do 9-12% šećera i manje postotaka kiselina.
Ova kombinacija privlači i lovce goljaka i gurmane svih dobnih skupina. Ukupno 100 grama voća sadrži:
- oko 1 grama proteina;
- beznačajna količina masti;
- 9,5 grama ugljikohidrata;
- 0,5-1 grama organskih kiselina;
- 2,1 grama vlakana;
- 0,6 grama pepela;
- 86 grama vlage.
Kalorijski sadržaj bresaka na 100 grama je samo 45 kcal. Plodovi sadrže askorbinsku kiselinu i beta karoten, skupinu vitamina B i biotina, niacina, vitamina E i PP.Među makronutrijentima s kojima je ova vrsta kamenog voća bogata fosfor i natrij, kalij i kalcij, magnezij, sumpor i silicij. Popis elemenata u tragovima uključuje željezo i cink, bakar i aluminij, jod i fluor. Takav širok raspon bioaktivnih spojeva predodređuje prednosti bresaka i štete, što nije isključeno s neopreznošću.
Prednosti bresaka za srce i krvožilni sustav
Zbog sadržaja kalija, magnezija i mase vitamina, pulpa zrelih plodova pomoći će u jačanju srca, velikih posuda i kapilara. Umjerena konzumacija breskve upozorava:
- krvni ugrušci;
- akumulacija štetnog kolesterola i njegovog taloženja na zidove krvnih žila;
- Poremećaji ritma srca.
Visoka koncentracija vitamina E znači da plod može stimulirati obnovu tkiva. Osim toga, prednosti breskve bogate željezom su vidljive u anemiji, živčanom iscrpljenju, stresu i kroničnom umoru.
Kako su breskve korisne za probavu?
Dijetalna vlakna koja se nalaze u pulpu bresaka, kao i kora prekrivenom baršunastom drijemom, potiče probavne procese. Suprotno uobičajenim zabludama, villi ne mogu uzrokovati crijevne uzbune. Kad se pridržavate sigurnosnih standarda, plodovi:
- podržava zdravu peristaltiku;
- poticati probavu hrane;
- poboljšati apsorpciju hranjivih tvari;
- pomoći pravodobnom uklanjanju toksina.
Piling svojstva bresaka nisu ograničene na gastrointestinalni trakt. Plodovi imaju izražen holetski i diuretski učinak. Svježi slatkiš s sunčanih plodova pomoći će eliminirati natečenost, izvesti višak tekućine i održavati krvni tlak na prirodan način.
Poznavanje diuretskih sposobnosti i koliko kalorija u breskvi može se tvrditi da se voće može uključiti u izbornik za one koji žele izgubiti težinu ili održavati težinu.
Breskve za zdrave kosti i ljepotu kože
Organske kiseline, kalcij i fosfor služe za jačanje kostiju, ubrzavanje regeneracije i poboljšanje njihove strukture. Isto vrijedi i za zdravlje i pomlađivanje tkiva.
Očito je da će se prednosti bresaka tijekom trudnoće, adolescencije i starijih osoba povećati. Glavna stvar je znati mjeru, ne dopustiti prekomjerne.
U malim količinama, ali redovito, voće se preporučuje za artritis, osteochondrosis, osteoporozu i znakove reuma. U tom slučaju učinak jačanja kombinira se s djelovanjem čišćenja.Zahvaljujući plodovima, tijelo ostavlja sol bez odgađanja, višak vlage i toksina.
Voćne kiseline, minerali i vitamini bresaka imaju blagotvoran učinak ne samo na stanje tkiva i unutarnjih organa. Vanjska uporaba daje koži:
- aktivno ublažavanje;
- hidratacija;
- čišćenje iz višak sekrecije kože, masti i prašine;
- hrana.
Gotovo potpunu odsutnost štete i prednosti breskve za najne osjetljivu kožu već su cijenili kozmetičari. Razumljivo djelujući, na primjer, kao dio maske, sočna pulpa postupno ublažava upalu, smanjuje bore, posvjetljuje i evensizira ten.
Restaurativni učinak bresaka
Breskve su izvrstan izvor vitamina, mineralnih kiselina i drugih tvari koje osoba treba za dobro zdravlje, energiju i zdravlje. Između ostaloga, slatki ljetni plodovi:
- ojačati imunološki sustav, pomažući izdržati stres i sezonsku prehladu;
- ubrzati oporavak i oporavak od bolesti;
- poboljšati performanse i memoriju;
- rade kao antioksidansi, omogućujući vam produženje mladosti.
Postoje očite prednosti bresaka tijekom trudnoće i druge situacije koje uključuju česte promjene raspoloženja.Voće koje sadrži šećer, kalij, magnezij, mineralne soli i kiseline uravnotežuje psihu, postavljenu na pozitivan način.
Breskve tijekom trudnoće i laktacije
Ako su breskve namijenjene ženi koja očekuje bebu, morate osigurati da plodovi ne uzrokuju alergijsku reakciju. Može li se breskve dojiti? Kao i kod trudnoće, uključivanje u prehranu južnog voća trebalo bi biti tretirano s oprezom, osobito ako se taj proizvod prije nije uključio u uobičajenu prehranu.
Dva ili tri ploda dnevno neće uzrokovati štetu, a prednosti breskve će se izraziti u ublažavanju simptoma jutarnje mučnine. Juicy rosy fruits pomoći će održati razine hemoglobina, spriječiti nedostatak vitamina i poboljšati raspoloženje.
Kontraindikacije na korištenju bresaka
Unatoč obilju korisnih svojstava, breskva može biti štetna za zdravlje. To se događa s bezbrižnom i prekomjernom uporabom. Visoka koncentracija šećera čini fetus ne osobito poželjnim za dijabetičare. Osobe sklone alergijama također trebaju brižno postupati s voćem.
Pacijenti s gastritisom s povećanom kiselinom, sklonost proljevima ili dispepsiji spadaju u kategoriju rizika.Prekomjerno zadivljenje s baršunastim plodovima može uzrokovati poremećaj i pogoršanje pogoršanja kroničnih bolesti probavnog trakta.
