Sve o Nectarine: Koliko je korisno plod za ljudsko tijelo

Ovo voće je na udaljenosti lako zamijeniti s breskve. Čuvši svoje ime po prvi put, mnogi ljudi misle da je to neka egzotična sorta ili hibrid. U međuvremenu, nektarina je zasebna vrsta, a ima smisla da bi saznali što je korisno za naše tijelo.

Kalorijski sadržaj i nutritivna vrijednost

"Bald breskva" (drugi naziv za nektarin) odnosi se na niskokaloričnu hranu. Nakon što jedete 100 g slatkog voća, dobit ćete samo 48 kalorija. Isti iznos čini 11,8 g ugljikohidrata i samo 0,2 g masti.

Ako iz njega izradite nektar, vrijednost će biti malo veća - 53 kcal u 12,8 g ugljikohidrata, bez masnoće! U oba slučaja, proteini 0,9 i 0,4 g respektivno. Ostatak sadržaja uglavnom je voda (najmanje 85%) i dijetalna vlakna.

100 g nektarinovogo kalorija sok ostavlja još manje od 37 kcal u odsutnosti masti i 8.6 g ugljikohidrata, proteina, ukupno 0,4 g -a veliki izbor za dijeti.

Kemijski sastav korisnog voća

Nektarin je bogat raznim mineralima, kiselinama i vitaminima, a to je njegova očita korist.

Za 100 g voća:

• 201 mg kalija;
• 26 mg fosfora;
• 9 mg magnezija;
• 6 mg kalcija.

Tu su i ostali korisni elementi u tragovima, ali u manjim količinama. Na primjer, željezo nije manje od 0,28 mg, a cink 0,17. Bakar i mangan prisutni su u nižim koncentracijama.

Vitamini i kiseline u nektarinu nisu manje od dvadeset. Najznačajniji su vitamini skupina A, B, C, E, K i organskih kiselina.

Za razliku od breskve, nektarin sadrži tzv. Bioflanoide (glavni je beta-karoten). Na te elemente duguje neobičnu boju, kombinirajući crvene, ružičaste i narančaste boje.

Korisno od nektarina

S takvim sastavom voće se može nazvati stvarnim blagom zdravlja.

Popis korisnih svojstava impresivan je:

• pomaže uklanjanju toksina i toksina iz tijela;

• jača srčani mišić;
• zbog blage akcije normalizira rad želuca;
• povećava razinu hemoglobina;
• je koristan u hipertenziji;
• vlaži kožu;
• regulira metaboličke procese u tijelu;
• stabilizira rad živčanog sustava.

Nije iznenađujuće da s takvim skupom kvaliteta nektarin se aktivno koristi i kao dio zdrave prehrane i za suzbijanje bolesti i prekomjerne težine.

Značajke korištenja

Let's vidjeti za koje specifične svrhe je moguće koristiti ovaj plod.

U kozmetologiji

Nektarin pokazuje svoje izvanredne osobine u području kozmetologije. Problemom suhe kože može se upravljati jednostavnim stavljanjem čistog lica na nekoliko kriški.

Sloj dermis ostaje vlažan dugo, a redovito se koža koža uvijek vlaži. Karoten joj daje zdravu rumeninu nijansu. Maske na toj osnovi su još učinkovitije: pružajući tonik učinak, oni zasititi mjestu s vitaminima i pomoći u borbi protiv bora, izglađivanje njima.

Evo primjera takvog sastava: pulpa se miješa sa 1 žlica škroba i ½ žličice bundeve ulja. Ova "mješavina" se nanosi na lice 3-5 minuta, nakon čega se isperu toplom vodom. Učinak je fiksiran pomoću maske dvaput tjedno.

U dijetetici

Zbog niskog sadržaja kalorija, nektarin se u bilo kojem obliku nalazi u gotovo svim prehrambenim jelovnicima.

Dodajte ovdje veliki ukus, zajedno sa sposobnošću da zadržite osjećaj sitosti dugo vremena - dobro rješenje za one koji se bore uz svaki dodatni kilogram. Ako redovito jedete plodove u malim količinama (1-2 dnevno), u roku od tjedan dana možete dobro očistiti tijelo, bez uporabe kemije i tableta.

U kuhanju

Možete jesti nektarin sam ili kao element salata, deserta i nektara. Nakon što ste zimi pripremili sok ili džem, možete se opustiti uz "ljeto" na hladnoći.

Kao punjenje, ovo je izvrstan dodatak uobičajenim receptima od pita.Čak i nakon toplinske obrade, najkorisniji elementi s kojima je nektarin bogat, ne odlaze nikamo. Pecite meso u pećnici ili na roštilju, pokušajte staviti nekoliko kriški - spremno jelo će se isprati još nježnije (meso će apsorbirati sok). Jedina stvar - voće ne može ometati proizvode od kiselog mlijeka u bilo kojem obliku.

Može li nektarin biti trudna?

Tijekom trudnoće organizam buduće majke ponekad počinje propadati, a to plod pomaže da malo uravnoteži opće stanje majke u porodu.

Razvoj fetusa često prati zatvor. Pomaže sok od nektarina, od čega 100 grama, 20 minuta prije jela, postupno normalizira stolicu. Drugi ekstrem, proljev, također se uklanja gutanjem sokova: ½ šalica dnevno prilagoditi crijeva. Hormonsko zatajenje također se javlja u suhu kožu (razgovarali smo o maskama malo viši). Kasnije, pogotovo u trećem tromjesečju, mnoge žene koje rade rade dovode do pritiska.

Može se normalizirati s nektarinom: oko pola sata prije obroka trebate jesti jedan plod - i dobro će se poboljšati, a svojstva diuretika pozitivno će utjecati na organizam koji je pod stresom.

Ali postoje kontraindikacije, Žene koje imaju predispoziciju za dijabetes melitus i alergije, bolje je odbiti od upotrebe. Šećeri u celulozi su mnogi, a to može dodatno oslabiti tijelo. Ako takvih problema nema, još je bolje promatrati mjeru.

Štetna svojstva proizvoda

Od očitih kontraindikacija može se zvati, osim ako dijabetes. Posebna opasnost je kost - sadrži snažan otrov (hidrocijanatna kiselina).

Što se tiče unosa hrane, bolje je isključiti nektarin iz večernjeg jelovnika. Činjenica je da će vodeni plod pomoći u noćnom mokrenju. Tijekom razdoblja dojenja, suzdržavaju se od takve slatkoće. Za bebe do 7 mjeseci i to uopće je kontraindikativno.

U potrazi za dobrobit ne zaboraviti smislu mjere: 1-2 komada dnevno bit će dovoljno, ali 4-5 ili više po danu nektarine automatski nositi zdravu osobu u zoni rizika (povećane razine šećera u krvi, problem počinje s crijevima, želudac valovima ).

Shvatili smo što nektarina, što je njegova uporaba. Njegov sastav može biti snažan argument u borbi za ljepote i poboljšanja zdravlja.