Pekarski kupus, ili, kako se također zove, pecansai, salata ili kineski kupus je povrće koje nam je došlo iz Kine.
Ova vrsta kupusa je vrlo sočna, ukusna i koristi se za kuhanje raznih jela.
Je li korisno? U ovom članku ćemo se upoznati s pekinkoy bliže, analizirati sve prednosti i nedostataka ovog povrća i naučiti ga ispravno, a što je najvažnije, to je ukusno i korisno kuhati.
U stvari, postoji mnogo jela koja se mogu kuhati iz Pekinga kupus: juhe, salate, zalogaje, pa čak i cutlets.
struktura
kemijski
Sadrži celulozu, makro i mikroelemente (magnezij, natrij, sumpor, fluor, fosfor itd.), Kao i lutein i beta-karoten. Sadržaj folne i nikotinske kiseline povećava njegove prednosti za ljudsko tijelo. U Peking kupus puno vode, a zbog toga, ima malo kalorija.
Kalorična vrijednost
Pekarski kupus je vrlo niskokaloričan proizvod. Na 100 g proizvoda:
- u svježem obliku - 12 kcal;
- kuhano (bez soli) - 10 kcal;
- pržena - 15 kcal.
vitamini
Pekinka vrlo koristan s obzirom na veliku količinu različitih vitamina (A, C, K, B1, B2, B4, B5, E). Posebnost ovog proizvoda je da tijekom pripreme pod utjecajem temperature ne gubi svoja blagotvorna svojstva i vitamini ne uništavaju. Svježi, kuhani i prženi kupus sadrži gotovo istu količinu vitamina.
BJU (proteini, masti, ugljikohidrati)
100 grama svježeg povrća sadrži:
- proteini - 1,1 (svježe), 1,6 (kuhano bez soli), 1,3 (pržena);
- masti - 0,3 (svježe), 0,2 (kuhano bez soli), 1,5 (pržena);
- ugljikohidrati - 1.2 (g), 1.8 (u kuhanom obliku), 5.5 (u prženom obliku).
Povrijediti tijelo
Sam po sebi nije štetan, ali bolje je da ga ne konzumiraju u velikim količinama za određene bolesti:
- u žena - proširene vene, tromboflebitis i gušterače bolesti;
- u muškaraca - kod bolesti jetre, želuca, gušterače i crijeva;
- u djece - s bolestima probavnog sustava.
Zdravstvene prednosti
Zbog sadržaja velikog raznih kineskih kupus vitamina savršeno bore s nedostatkom vitamina, anemija, a također jača imunološki sustav. Može očistiti tijelo kolesterola povećanjem metabolizma, Zato se koristi vrlo široko i ima prednost za gubitak težine.
Ako je nekoliko puta tjedno uključeno u vašu prehranu, možete stabilizirati težinu. Zbog grube sadržaja vlakana zelja gori salo i smanjuje količinu kolesterola u krvi. Kineski kupus je u mogućnosti da biste dobili osloboditi od glavobolje, a ne za ništa da je u antici smatrao lijek za sve bolesti.
Prednosti Pekinga kupusa:
- za muškarce - održava zdravlje prostate, sprječava upalu i
- za žene - pomaže kod depresije, sprječava starenje, moguće je jesti tijekom trudnoće i dojenja (kad beba 3 mjeseca);
- za djecu - jača kosti i imunološki sustav, ne uzrokuje probavne probleme kao što su nadutost i grčevi, a pomaže mozga i živčanog sustava, što je vrlo korisno za organizam djece bilo koje dobi.
bolesti genitourinarnog sustava, dodaje mušku energiju;
kontraindikacije
Unatoč svim prednostima, Peking kupus ima neke kontraindikacije. Bolje je da ga ne koristite za pankreatitis (u fazi egzacerbacije), a isto tako ograničiti uporabu kada:
- povećana kiselost;
- problemi s probavnim sustavom (gastritis, kolitis, krvarenje).
jela
Posuđe iz Pekinga kupus je vrlo hranjiv, nježan i nevjerojatno koristan. Unatoč činjenici da se ovo povrće dugo pojavilo na policama naših trgovina, potražnja za njom nije toliko velika. Ali to nije zato što je lošiji u ukusu ostalim proizvodima, već zato što mnogi ljudi ne znaju što se može kuhati i što je najvažnije.
Kućni ljubimac može se koristiti za izradu prvih i drugih jela (juhe, kolačići, kupusci), za sve vrste zalogaja i salata, a također se može sačuvati i sakupljati za zimu. Možete jesti sirovo, kao i kuhati, pržiti, vinuti, pirjati i marinirati. Ugodan ukus ovog sočan kupusa nadopunjuje apsolutno svako jelo.
Začinjena juha
sastojci:
- kupus Peking 400 g;
- pileća juha ili voda 1 litra;
- rižirana riža 2 žlice;
- par 1 zub;
- kurkuma 1 tsp;
- chili i sol (na okus).
Priprema:
- Stavite vodu ili bujon na kuhanje, dodajte rižu, sol po vlastitom nahođenju i ostavite kuhati.
- Pripremamo kupus. Zbog toga smo ga rasturili i pržili (neprestano miješajući) na laganoj vatri.
- Mi smo oguliti češnjak, izrezati ga i dodati kupus zajedno s kurkuma, pržiti za još nekoliko minuta.
- Dodajte kupus u juhu s vrućim paprom i ostavite kuhati dok ne kuhate.
Izvorni snack
Uzmimo:
- pekinka 1 glava;
- prerađeni sir 200 g;
- Maasdamov sir 150 g;
- slatki papar 2 kom (crvena i žuta);
- kiselo vrhnje 3 žlice;
- masline bez kamena;
- češnjak 2 zuba.
Priprema:
- Mi smo trljati sir na grater, dodajte zgnječen češnjak i vrhnje na njega.
- Peppers izrezati u male kocke i masline u krugovima.
- Sve se povezuje i miješa.
- Izrežite kupus na pola i počnite pažljivo staviti punjenje tankim slojem unutar svake liste, a zatim se spojite s dvije polovice i čvrsto zavrnite hranu.
- Rezultirajući "valjak" ostavlja se u hladnjaku nekoliko sati, prije posluživanja, izrezati u dijelove.
Kineski salata od povrća i salata od plodova mora
Potrajat će:
- kupus, Peking 250 g;
- rakovica 200 g;
- kuhani škampi 250 g;
- konzerviranog ananasa 200 g;
- preljev za salatu (umak, majoneza ili kiselo vrhnje).
Priprema:
- Kupus mora biti izrezan na trake, a rakovi i ananasi - kocke.
- Čistimo i škampi i prekinemo ih (možete dodati cijeli komad).
- Pomiješajte sve, dodajte sol i papar (na okus), sezoni s umakom.
Smeće za drugu
Potrebno je:
- Pekarski kupus 200 g;
- mrkva 1 komad;
- luk 1 kom;
- sirovi krumpir 1 kom;
- mljeveno piletina 300 g;
- jaje 1 komad;
- začiniti okus.
Priprema:
- Listovi kupusa su kuhani, a zatim izrezani u male komadiće.
- Mrkva i krumpiri rešetaju na velikom rešetku.
- Luk napeto sjeckan.
- Pržite povrće u tavi, a zatim ih pomiješajte s piletinom, dodajte jaje i začine.
- Sve pažljivo pomiješajte.
- Ako se nadjev pokazao vrlo tekućim, dodajte malo brašna na njega.
- Obrađujemo kosu mokrim rukama i stavimo ih u dobro zagrijanu posudu.
- Pržite dok ne završite.
Indikacije za jelo
S obzirom da kineski kupus ima vrlo korisna svojstva, treba ga pojesti svima koji nemaju nikakvih kontraindikacija. Ali najviše od svega to će imati koristi onima koji žele izgubiti težinu, kao i osobe s niskim imunitetom.
zaključak
Posebnost kineskog kupusa je da donosi velike prednosti ljudskom tijelu u bilo kojem obliku. Mnogi ljudi više vole jesti sirovo, ali s njom možete pripremiti i raznovrsna jela, od kojih su neke pregledali u ovom članku. Ako želite biti zdravi i lijepi, svakako dodajte svježu prehranu.