Nije tajna da su zelje, voće i povrće stimulansi našeg zdravlja. Posebno impresivna je upotreba brokule za tijelo, jedinstvenu vrstu kupusa, koja se pojavila na policama supermarketa. Male guste grozdove osvojile su srca ljudi koji pokušavaju jesti zdravu hranu. Koja je tajna takve popularnosti? Nevidljivi elementi koji sadrže ovaj prekrasan kupus.
Gemstones ljudskog tijela
Prema biblijskoj pripovijesti, čovjek je stvoren od prašine. To znači da naše tijelo sadrži sve elemente zemlje. Suvremeni znanstvenici potvrđuju ovu činjenicu. Ispada da je za održavanje zdravlja nužno stalno nadopuniti opskrbu vrijednih tvari. Dođite u pomoć biljaka namijenjenih namirnicama.
Da biste procijenili prave prednosti brokule za tijelo, detaljno razmotrite kemijski sastav ovog prekrasnog povrća. Uostalom, nevidljivo je da oči pomažu osobi da zadrži oblik i živi.
Znanstvena istraživanja pokazuju da je brokula nisko kalorijski proizvod. Često se koristi za pripremu prehrambenih jela.To omogućuje kontrolu težine i rezervni probavni organi.
100 g takvog kupusa sadrži oko 34 kcal. Tijekom toplinske obrade uz dodatak biljnog ulja kalorijski sadržaj doseže 48 kcal.
Neprocjenjiva korist brokule za tijelo je prisutnost vitalnih elemenata u njoj. Vitamine skupine A, B, C, E, PP. Sadrži obilje takvih minerala:
- magnezij;
- natrij;
- krom;
- fosfora;
- kalij;
- željezo;
- mangana
- jod;
- kalcij;
- bakar;
- bor.
Nisu li elementi na Zemlji? Bez sumnje, onako kako je. Osim toga, brokula sadrži proteine, karoten, ugljikohidrate i aminokiseline. Razmotrimo kemijski sastav kupusa brokule detaljnije, kako bismo potvrdili njegovu jedinstvenu vrijednost za organizam.
protein
Količina proteina u takvom kupusu premašuje meso kunića, govedinu, pa čak i kokošja jaja. Potiče stvaranje mišićnog tkiva, utječe na metabolizam i opće stanje tijela. Dakle, brokula je uključena u prehranu ljudi koji redovito idu u sport i voditi aktivan način života.
Aminokiseline
Ove "cigle" ljudskog tijela dolaze u njega samo s hranom. Sok od kupusa brokule sadrži obilje aminokiselina koje stimuliraju unutarnje organe.
lipidi
Da bi endokrini sustav glatko funkcionirao, treba joj lipide.Velik broj tih elemenata upravo je u takvom kupusu. Redovito ga jede, štitnjača uspješno proizvodi hormone potrebne za jačanje koštanog tkiva.
minerali
Istraživanja pokazuju da kalcij, magnezij i fosfor doprinose eliminaciji elemenata teških metala iz tijela. Stoga konzumacija kupusa brokule utječe na glatko funkcioniranje srca. I također čisti krvne žile od kolesterola.
Omega kiselina
Zbog prisutnosti ove tvari u proizvodu, arterijski i intrakranijski tlak je normaliziran. Poboljšava koncentraciju memorije pozornosti.
vitamini
Bogat arsenal vitamina A pozitivno utječe na performanse svih unutarnjih organa ljudskog tijela. Dakle, potrošnja kupusa donosi neprocjenjivu korist svim svojim obožavateljima.
Jedinstvene prednosti brokule za tijelo muškaraca i žena
Dobro poznata izreka: "Sve najbolje za djecu" postavlja mnoga pitanja. Budući da je glava obitelji muškarac, važna je briga za njegovo zdravlje. Doista, dobrobit obitelji ovisi o njegovu fizičkom stanju. Kakva je upotreba brokule za muškarce? Odgovor je očigledan: također treba nadopuniti opskrbu mineralima, ugljikohidratima i proteinima.
Ljubitelji mesnih proizvoda trebali bi se sjetiti da takav kupus sadrži obilje vrijednih elemenata. Potrošnja povrća potiče tijelo da se bori protiv različitih vrsta upala. Brokula utječe na rad prostate i sprječava pojavu stanica raka.
Razumijevanje prednosti brokula kupusa potiče ljude da uključe ovaj proizvod u svoju prehranu. Oni cijene svoju sposobnost pročišćavanja krvi i uklanjanja štetnih tvari iz tijela. Proizvod je izvrsno u kombinaciji s mesom, često čak i masnoćom, jela. Stvarni muškarci ne zanemaruju zdravu hranu jer su sigurna podrška njihovom domu.
Budući da 100 g brokule sadrži mnogo više bjelančevina od iste količine govedine, preporučljivo je jesti svako godišnje doba. Osim toga, ona ne sadrži masnoće.
Prednosti za žene
Neke mlade djevojke vole slatkiše na povrće i voće. Međutim, to često dovodi do pretilosti, što je vrlo teško boriti se. Mnogi su primijetili neprocjenjive prednosti brokula za gubitak težine, nakon što su ga uključili u njihovu prehranu.
Zahvaljujući kombinaciji aminokiselina i proteina u proizvodu, stimulira se proces digestije i ubrzava izlučivanje otpada. Kao rezultat toga, masti se raspadaju i osoba izgubi težinu.Vlakna koja sadrže kupus očistiti crijevni zid, sprečavajući konstipaciju i nadutost.
Da bi se žensko tijelo uspješno razvilo, potrebna je folna kiselina i kombinacija vitamina. Svi ti elementi sadržani su u brokule. Potrošnja proizvoda utječe na reproduktivne organe, čime se povećava mogućnost zatrudnje djeteta. Ako se to već dogodilo, gospođa se mora nastaviti brinuti o svojoj prehrani kako bi dijete rodilo zdravo.
Prednosti brokula tijekom trudnoće su neprocjenjive jer njezine komponente blagotvorno utječu na razvoj fetusa. Folna kiselina i kalcij sprječavaju različite patologije, kako u majčinom tijelu tako iu djetetu. Stoga, ginekolozi preporučuju uključivanje ovog nevjerojatnog proizvoda u prehranu.
Prema stručnjacima koji proučavaju svojstva povrća za tijelo, juha brokule blagotvorno utječe na kvalitetu vidljivosti. Žene koje rade na računalu, preporuča se redovito piti ovaj lijek.
Mlade djevojke trebaju se sjetiti da će u budućnosti morati roditi djecu. Stoga unaprijed morate pripremiti svoje tijelo za ovaj odgovoran proces.
Tajne potrošnje čudesnog kupusa
Prije kuhanja brokule, morate ga kupiti. Naravno, nije loše, ako raste u vrtu i slobodno pada na stol. Ipak, mnogi ih moraju kupiti u trgovinama. Kako odabrati brokule kuhati stvarno zdravo jelo? Postoji nekoliko načela za pomoć u pronalaženju kvalitetne opcije. Proizvod mora biti:
- teško dodirnuti;
- svi pupoljci su čvrsto zatvoreni;
- tamnozelena boja;
- nema vidljivog truleži;
- bez ikakve štete;
- ugodan miris.
Ako proizvod ne zadovoljava te zahtjeve, razmislite o tome da se takva brokula ne može jesti kako ne bi štetila njihovom zdravlju. Plijesan i propadanje najgori su neprijatelji tijela.
Na policama supermarketa često se pruža pogled na kupus Calabrese. Izvana, povrće izgleda kao otvoreni kišobran na gustom stabljiku. Gornji dio sastoji se od gusta cvjetnica zelene ili maslinaste boje.
Zimi, brokula se prodaje rashlađena, koja se široko koristi za kuhanje povrća. Uočeno je da je zamrznuta brokula, čija korist i štete nisu inferiorni prema svježim proizvodima, divno apsorbira tijelo.Stoga se može sigurno uključiti u prehranu tijekom cijele godine.
Ali paradoks, unatoč svojoj vrijednosti, povrće nije jako popularno u ruskoj kuhinji. Glavni razlog je nedostatak znanja o tome kako pripremiti proizvod i sačuvati njegova korisna svojstva. Važno je razumjeti u kojem obliku i kako jesti brokule na pravi način.
Najjednostavnija opcija - pošaljite sirovo povrće. Prvo, temeljito se ispere pod tekućom vodom. Zatim su rastrgani u komadiće, posute s rastopljenim maslacem i posute mljevenim paprom.
Budući da se ovo egzotično povrće pojavilo na policama nedavno, mnogi su zainteresirani za pitanje: ono što se jede u brokule. Odgovor je jednostavan - elastične cvjetnice. Izvrsna salata. A ako dodate u njega svježe krastavce, rajčice, zelene luk i zelje, dobivate zaista zdravo jelo. Salata salata s maslinovim uljem, solju i paprom.
Prekrasan dodatak mesnim proizvodima može biti kupus s brokulom. Ova kombinacija daje osjetljiv okus govedini, svinjetini i ribi.
Velika količina vlakana u sastavu povrća ne gubi se tijekom toplinske obrade produkta.
Moguće kontraindikacije
Unatoč ogromnom arsenalu hranjivih tvari, neki bi se ljudi trebali suzdržati od pojave ovog proizvoda. Stoga je važno uzeti u obzir ne samo prednosti brokule, već i štetu povrća na tijelu.
Nutricionisti ne preporučuju jesti takve kupus ljudima koji imaju visoku kiselost i probleme s gušteračom. Voće se ne može jesti često i u velikim količinama, čak i zdravih ljudi. Nije čudo što kažu da prejedanje otrova tijelo.
Moguće kontraindikacije za kupus brokule uključuju ljude koji imaju čvorove na štitnjači. Njegove komponente mogu utjecati na količinu hormona koji reguliraju metabolizam. To dovodi do povećanja težine, pa čak i inhibicije adolescentnog rasta.
U slučaju alergije, poželjno je odbiti proizvod, zamjenjujući ga drugim povrćem. U svakom slučaju, obilje ukusnih i zdravih plodova pomoći će da ostanu u formi, brinite se o zdravlju i uživajte u životu dugi niz godina.
